Specjaliści Intentia. Terapia i Rozwój

Ukończyłem studia magisterskie ze specjalnością psychoseksuologiczną na Uniwersytecie Gdańskim. W swojej pracy łączę podejście humanistyczne, wiedzę naukową i głęboką wrażliwość na doświadczenia osób queerowych oraz neuroatypowych. Wierzę, że relacja oparta na bezpieczeństwie, życzliwości i autentycznym kontakcie ma realną, leczącą moc. Bliskie mojemu sercu jest podejście queer afirmatywne, czyli takie, które w pełni akceptuje, szanuje i wspiera różnorodność tożsamości i doświadczeń. Specjalizuję się we wspieraniu osób transpłciowych o binarnych i niebinarnych tożsamościach. Prowadzę opiniowanie psychologiczne potrzebne w procesach tranzycji – do postępowań sądowych o ustalenie płci czy procedur z zakresu tranzycji medycznej (zabiegi afirmujące płeć). Pracuję też z osobami, które potrzebują dokumentu pomagającego w zmianie imienia w urzędzie stanu cywilnego, bądź funkcjonowaniu pod poprawnym imieniem w szkole lub miejscu pracy. W opiniowaniu kieruję się aktualnymi standardami opieki, poszanowaniem autonomii i pełną afirmacją tożsamości.

Ukończyłem szereg szkoleń pogłębiających moje kompetencje:

• szkolenie z opiniowania psychologicznego dla osób transpłciowych,
• szkolenie z funkcjonowania, diagnozy i terapii osób w spektrum autyzmu, dzięki czemu lepiej rozumiem specyfikę wyzwań neurorozwojowych i oferuję wsparcie neuroatypowym osobom dorosłym,
• cykl kursów przygotowujących dopracy klinicznej — od pierwszego kontaktu, po pracę z depresją, lękiem, obniżoną samooceną, trudnościami w zakresie asertywności, braku satysfakcji z życia, kryzysami emocjonalnymi i myślami samobójczymi.

Moje doświadczenie praktyczne obejmuje m.in.:

• praktyki w Stowarzyszeniu Tolerado, gdzie wspierałem społeczność queerową i angażowałem się w działania na rzecz równości,
• praktykę jako edukator seksualny dla młodzieży wychowującej się w rodzinach zastępczych,
• współpracę z Fundacją Niepodzielni, w której prowadzę konsultacje psychologiczne — zarówno online, jak i stacjonarnie.

W gabinecie zależy mi na tym, by osoby klienckie mogły poczuć się widziane i traktowane z pełnym szacunkiem dla ich doświadczenia. Pracuję z uważnością na kontekst tożsamościowy, opresje społeczne, traumę mniejszościową, neuroatypowość i kwestie psychoseksualne. Najważniejsze jest dla mnie, by wspólnie tworzyć przestrzeń, w której można odetchnąć, zrozumieć siebie i odzyskiwać poczucie sprawczości — we własnym tempie i na własnych zasadach.

Zakres wsparcia:

• Konsultacja psychologiczna – pierwsze spotkanie lub cykl spotkań nastawionych na zrozumienie trudności, ustalenie potrzeb, określenie kierunku pracy oraz wsparcie emocjonalne. Zarówno online, jak i stacjonarnie.
• Opiniowanie psychologiczne dla osób transpłciowych – dokumenty potrzebne m. in. do postępowania sądowego o ustalenie płci, procedur z zakresu tranzycji medycznej (terapia hormonalna, zabiegi i operacji afirmujące płeć), zmiana imienia w urzędzie stanu cywilnego, funkcjonowanie pod poprawnym imieniem w szkole/pracy, potwierdzenia tożsamości płciowej w innych instytucjach.

Ukończyłem studia z psychologii społecznej na Akademii Pedagogiki Specjalnej w Warszawie oraz dwa staże przygotowujące mnie do pracy indywidualnej z drugim człowiekiem. Realizowałem „Program polityki zdrowotnej w zakresie profilaktyki zaburzeń depresyjnych dla osób po 60 roku życia z województwa mazowieckiego”. W przyszłości będę koncentrować się na poszerzeniu zakresu pomocy o psychoterapię oraz psychoonkologię.

W gabinecie przepracowałem wiele godzin z seniorami, będąc wsparciem w ich obecnej sytuacji życiowej. Moim najstarszym klientem był 82-latek, który swoją postawą udowodnił, że po pomoc można zgłosić się w dowolnym momencie swojego życia, bez względu na wiek. Trudności, z jakimi się spotkałem w pracy, dotyczyły głównie relacji, utraty bliskich, zagubienia siebie, chorób i emocji z nimi związanych. Problemy często prowadziły do pojawienia się zaburzeń depresyjnych, na które należało zwracać szczególną uwagę. Dzięki tym konsultacjom zdobyłem doświadczenie, z którego nadal korzystam w pracy z nowymi klientami.

Cechuję się dużym spokojem, cierpliwością i otwartością. W swojej pracy skupiam się na wysłuchaniu indywidualnej historii drugiego człowieka i pomocy w odzyskaniu równowagi psychicznej poprzez, m.in. psychoedukację z zakresu emocji i asertywności.

„Póki masz nadzieję, nie żałuj sił” – Andrzej Zaucha

Swoje doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w Stowarzyszeniu Terapeutów, gdzie pracowałam z dorosłymi osobami, w tym osobami w spektrum autyzmu, zarówno w formie indywidualnej, jak i grupowej. Doświadczenie to nauczyło mnie uważności na różnorodność potrzeb, stylów komunikacji oraz znaczenia budowania bezpiecznej relacji terapeutycznej. Od tamtego momentu szczególnie bliska stała mi się praca z osobami neuroróżnorodnymi oraz ich unikalnym spojrzeniem na świat. Pracowałam również w Centrum Alzheimera, gdzie miałam kontakt z osobami starszymi. Doświadczenie to pozwoliło mi lepiej zrozumieć specyfikę pracy z pacjentami w obliczu choroby, utraty sprawności oraz zmian poznawczych, a także pogłębiło moje rozumienie znaczenia empatii, cierpliwości i uważnej obecności w towarzyszeniu drugiemu człowiekowi.

W swojej pracy dużą wagę przykładam do indywidualnego dopasowywania oddziaływań oraz tworzenia bezpiecznej przestrzeni, w której można swobodnie i we własnym tempie eksplorować swoje doświadczenia. W praktyce korzystam z dialogu motywującego, elementów terapii poznawczo-behawioralnej, humanistycznej, a przede wszystkim z TSR, która opiera się na następującej filozofii: jeśli coś działa – rób tego więcej, jeśli coś nie działa – spróbuj czegoś innego, jeśli coś się nie zepsuło – nie naprawiaj.

Pracuję z młodzieżą i osobami dorosłymi, wspierając osoby doświadczające m.in. zaburzeń lękowych, obniżonego nastroju, niskiego poczucia własnej wartości, trudności w relacjach, kryzysów adaptacyjnych oraz perfekcjonizmu. Towarzyszę również osobom neuroróżnorodnym w lepszym rozumieniu siebie oraz budowaniu jakościowego, satysfakcjonującego funkcjonowania. W pracy gabinetowej szczególnie bliskie jest mi stwierdzenie: „Pierwszy krok rzadko bywa do tyłu”.

Przez ostatnie 10 lat związany byłem ze start-upami oraz większymi organizacjami. Pierwsze 4 lata zajmowałem stanowiska menadżerskie, a następny okres związany byłem z obszarem HR i działem szkoleń i rozwoju. Pracowałem na stanowiskach kierowniczych, trenerskich i szkoleniowych. Wspierałem procesy zarządcze, rekrutacyjne a przede wszystkim wspierałem pracowników indywidualnie oraz całe zespoły w rozwoju kompetencji miękkich, radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi czy doświadczeniem zmiany.

Miałem okazję prowadzić setki godzin indywidualnych spotkań (coachingów, konsultacji) oraz równie wiele godzin spędziłem na prowadzeniu szkoleń grupowych. Dowiedziałem się wiele zarówno o funkcjonowaniu firm, motywacji, zarządzaniu zespołami jak i o emocjach, zachwytach i frustracjach poszczególnych pracowników. Wszystko to nauczyło mnie, że kluczowym aspektem w pracy z drugim człowiekiem jest umiejętność uważnego słuchania, zrozumienie i akceptacja. Pomaga to w spojrzeniu na daną sytuację oczami drugiego człowieka, dzięki czemu wspólnie opracowane pomysły czy rozwiązania stają się dużo bardziej zindywidualizowane. Wszystkie te doświadczenia i refleksje staram się naturalnie przenosić do własnej pracy psychologicznej. Uważam również, że proces psychologiczny powinien opierać się na szacunku do tempa i granic drugiej osoby.

Zakres wsparcia:

• Konsultacja psychologiczna (1-5 spotkań) – jest to forma rozmowy, podczas której skupiamy się na teraźniejszych wyzwaniach, trudnościach. Mogą one mieć wymiar np. emocjonalny czy życiowy. Jej celem jest orientacja w sytuacji, diagnoza problemu, określenie potrzeb i jeśli potrzeba przedstawienie możliwych form pomocy (np. psychoterapia). Możliwe efekty to osiągnięcie większej klarowności w doświadczanej sytuacji życiowej, poczucie lepszego zrozumienia i kontaktu z samym sobą i swoimi emocjami, wsparcie w emocjonalnych trudnościach i inne.
• Coaching (1-5 spotkań) – jest to forma rozmowy, a także prostych ćwiczeń, których celem rozwiązanie problemu, trudności zawodowej. Najczęściej przyjmuje to formę konkretnych etapów, podczas których skupiamy się po kolei na poniższych elementach:

1. 1. Diagnoza problemu, trudności zawodowej,
   2. Orientacja w istniejących przeszkodach,
   3. Sformułowanie celów i potrzeb,
   4. Określenie dostępnych zasobów (silnych stron, kompetencji, narzędzi),
   5. Nakreślenie drogi lub dróg rozwiązań.

Wierzę, że każdy z nas nosi w sobie naturalną potrzebę spokoju i równowagi, a kiedy zaczynamy ją zauważać i o nią dbać, zmiana staje się dużo bardziej możliwa, niż na początku się wydaje. Myślę, że dobrostan zaczyna się od chwili, w której w głowie robi się trochę ciszej. To właśnie to wewnętrzne odpuszczenie często jest pierwszym krokiem do lepszych wyborów, spokojniejszych reakcji, bardziej wspierających myśli i łagodniejszej codzienności.

Bliskie są mi podejścia, które pomagają uspokoić układ nerwowy. Postrzegam je jako ważne uzupełnienie klasycznej pracy poznawczo‑behawioralnej, bo dla wielu osób dopiero po obniżeniu napięcia możliwe staje się faktyczne przyglądanie myślom, emocjom i schematom. Lubię łączyć to, co skupia się na ciele, z tym, co dotyczy sposobu myślenia, bo te dwa obszary są ze sobą nierozerwalnie połączone.

W pracy kieruję się przekonaniem, że zmiana perspektywy może uruchomić proces, który realnie wpływa na nasze zachowania, emocje i codzienne wybory. Wierzę również, że wsparcie psychologiczne ma ogromną wartość, bo daje przestrzeń na to, czego często brakuje w codziennym pośpiechu, na zatrzymanie, zrozumienie, nazwanie i bycie wysłuchaną/wysłuchanym. Podczas spotkań dbam o atmosferę bezpieczeństwa, szacunku i ciekawości.

Zakres usług:

• Konsultacja psychologiczna – to przestrzeń, w której możesz bez pośpiechu opowiedzieć o tym, z czym aktualnie się zmagasz. Niezależnie od tego, czy dotyczy to emocji, relacji, pracy, zdrowia czy poczucia przeciążenia. Wspólnie przyglądamy się temu, co się dzieje, jak to na Ciebie wpływa i czego w tej sytuacji najbardziej potrzebujesz. Podczas spotkania pracujemy tak, abyś mógł/mogła poczuć się wysłuchana/y i zrozumiana/y, a jednocześnie zobaczyć swoją sytuację z bardziej uporządkowanej, spokojniejszej perspektywy. Pomagam nazywać doświadczenia, wskazywać możliwe kierunki działania i odnajdywać w sobie zasoby, które ułatwią dalsze kroki. Konsultacje są dobrym wyborem, kiedy trudno znaleźć balans, czujesz napięcie emocjonalne, coś w życiu stanęło lub chcesz dokonać zmiany, ale nie wiesz jeszcze od czego zacząć. To forma wsparcia, która nie wymaga zaawansowanej pracy terapeutycznej, ale pozwala zatrzymać się, poukładać to, co rozbiegane, i zrobić pierwszy krok w stronę większego spokoju i klarowności.
• Trening uważności i relaksacji (6-8 spotkań) – to indywidualny program, który uczy, jak obniżać napięcie i odzyskiwać równowagę dzięki różnym technikom relaksacji. Podczas każdego spotkania przede wszystkim praktykujemy – oddychamy, skanujemy ciało, pracujemy z napięciem mięśniowym czy wyobraźnią. Trening jest przeznaczony dla osób, które żyją w dużym stresie, mają trudność z wyciszeniem lub chcą lepiej regulować emocje. Poznajesz różne metody i sprawdzasz, które działają na Ciebie najlepiej. Możliwe efekty to większa lekkość w ciele, spokojniejszy sen i poczucie lepszej kontroli nad stresem.
• Diagnoza ADHD u dorosłych – prowadzę diagnozę w oparciu o standaryzowany wywiad DIVA‑5, który pozwala rzetelnie ocenić objawy z dzieciństwa i dorosłości oraz ich wpływ na codzienne funkcjonowanie. Proces zwykle obejmuje 2–3 spotkania i ma formę ustrukturyzowanej rozmowy, podczas której wspólnie przyglądamy się koncentracji, organizacji, impulsywności, regulacji emocji i innym obszarom ważnym dla diagnozy. Po zakończeniu otrzymasz jasną informację o wyniku, omówienie mocnych stron i trudności oraz wskazówki dotyczące dalszych kroków. To dobra opcja, jeśli od dawna czujesz, że „coś jest inaczej”, masz trudność z koncentracją, chaosem, odkładaniem zadań lub szybkim przemęczaniem się.

Doświadczenie zdobywałam, pracując diagnostycznie i wspierająco (konsultacje psychologiczne, psychoedukacja, coaching) z dorosłymi osobami neuroatypowymi oraz terapeutycznie z dziećmi z ADHD i ASD. Prowadzę diagnozy ADHD u osób dorosłych w oparciu o standaryzowany wywiad DIVA-5. Stale poszerzam swoje kompetencje poprzez udział w konferencjach, warsztatach i szkoleniach dotyczących pracy z osobami neuroAtypowymi.

W pracy integruję różne podejścia, w tym TSR, CBT (terapię poznawczo-behawioralną) oraz DBT (terapię dialektyczno-behawioralną), dostosowując interwencje do indywidualnych potrzeb osoby.

Widzę, jak często osoby neuroatypowe funkcjonują w przewlekłym przeciążeniu i stresie mniejszościowym. Moją misją jest wspieranie w budowaniu stabilnego poczucia własnej wartości, większej sprawczości i bardziej harmonijnego rozwoju. Pomagam regulować napięcie, porządkować chaos, wzmacniać zasoby i budować strategie dopasowane do potrzeb.

Zakres usług:

• Konsultacja psychologiczna (1–5 spotkań) – to bezpieczna przestrzeń do przyjrzenia się temu, co aktualnie jest dla Ciebie trudne. Może to być przeciążenie, napięcie emocjonalne, trudności w relacjach, w pracy, kryzys lub moment zmiany. Łączę podejście skoncentrowane na rozwiązaniach z technikami poznawczo-behawioralnymi i elementami DBT. Oznacza to równowagę między rozmową, refleksją a konkretnymi narzędziami do wdrażania w codziennym życiu.
• Diagnoza ADHD u dorosłych – to proces diagnostyczny prowadzony w oparciu o ustrukturyzowany wywiad DIVA-5. Przyglądamy się objawom z dzieciństwa i dorosłości oraz ich realnemu wpływowi na Twoje funkcjonowanie – koncentrację, organizację, impulsywność, regulację emocji. Dbam o to, aby proces był rzetelny, ale też wspierający.
• Coaching ADHD – praktyczna, strukturalna forma pracy dla osób z ADHD (z diagnozą lub w trakcie). Skupiamy się na codziennym funkcjonowaniu i realnych wyzwaniach. Pracujemy między innymi nad:
  • Organizacją czasu i zadań,
  • Redukcją prokrastynacji,
  • Planowaniem w sposób dopasowany do Twojego stylu działania,
  • Budowaniem motywacji i realistycznych celów,
  • Wykorzystywaniem Twoich naturalnych zasobów.
• Psychoedukacja ADHD/ASD – dla osób neuroAtypowych, które chcą lepiej zrozumieć siebie. Wyjaśniam mechanizmy funkcjonowania ADHD/ASD, różnice w przetwarzaniu bodźców, regulacji emocji, energii i uwagi. Psychoedukacja pomaga zdjąć z siebie nadmiar winy i „powinności” oraz budować strategie oparte na realnym poznaniu swojego mózgu.
• Psychoedukacja dla partnerów osób neuroatypowych – jeśli Twoja osoba partnerska jest neuroAtypowa i chcesz ją lepiej zrozumieć, odczuwać mniej frustracji i więcej współpracy. Wsparcie dla osób będących w relacji z osobą z ADHD lub ASD. Podczas spotkania:
  • Wyjaśniam specyfikę funkcjonowania osób neuroAtypowych,
  • Pomagam zrozumieć źródła napięć w relacji,
  • Pracujemy nad komunikacją i wzajemnym dopasowaniem potrzeb.

Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Pracuję z osobami dorosłymi doświadczającymi trudności emocjonalnych, lęku, obniżonego nastroju, niskiego poczucia własnej wartości oraz problemów w relacjach. Wspieram również osoby przechodzące przez kryzysy życiowe i momenty przeciążenia. W swojej pracy opieram się na podejściu CBT, które koncentruje się na zrozumieniu zależności między myślami, emocjami i zachowaniem oraz na rozwijaniu skutecznych sposobów radzenia sobie. Korzystam również z elementów terapii schematów, co pozwala mi głębiej pracować z utrwalonymi wzorcami emocjonalnymi i relacyjnymi. Swoje kompetencje rozwijam poprzez szkolenia, superwizję oraz stałą praktykę zawodową, pracując zgodnie z zasadami etyki zawodu psychologa.

Zakres usług:

• Konsultacja psychologiczna – pierwsze spotkanie, podczas którego można zatrzymać się i przyjrzeć temu, co aktualnie jest trudne lub obciążające. To przestrzeń do lepszego zrozumienia swojej sytuacji, nazwania potrzeb oraz uzyskania wsparcia w bieżących trudnościach. W trakcie konsultacji wspólnie określane są możliwe dalsze kroki oraz forma pomocy najlepiej dopasowana do indywidualnej sytuacji.
• Psychoterapia indywidualna (CBT) – to regularne cotygodniowe spotkania, których celem jest głębsza praca nad trudnościami emocjonalnymi, myślami i zachowaniami. W bezpiecznej i wspierającej relacji terapeutycznej pracujemy nad zrozumieniem źródeł problemów, zmianą nieadaptacyjnych wzorców oraz rozwijaniem nowych, bardziej wspierających sposobów radzenia sobie i budowania satysfakcjonujących relacji.

Ukończyłam kierunek Psychologia Zmian na Uniwersytecie SWPS w Warszawie. Doświadczenie zawodowe zdobywałam, angażując się w pracę w Środowiskowym Domu Samopomocy na warszawskiej Ochocie, gdzie wspierałam osoby doświadczające kryzysu psychicznego, zaburzeń osobowości oraz wycofania społecznego. Odbyłam również staż w centrum odwykowym SPOZ na Pradze Południe, gdzie jako terapeutka wspierająca prowadziłam terapię grupową oraz psychoedukacje dla osób zmagających się z uzależnieniem.

Ukończyłam szkolenia m.in. z zakresu zaburzeń seksualnych, psychotraumatologii czy psychologii pozytywnej. Posiadam certyfikat ukończenia kursu uważności
MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life). Obecnie jestem w trakcie szkolenia z diagnozy osobowości testem MMPI-2, który w przyszłości będę wykorzystywać w procesie diagnostycznym zaburzeń osobowości. Jestem również w trakcie 4-letniego szkolenia na terapeutkę Gestalt w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt, która skupia się na tym co dzieje się w obecnej chwili, koncentrując się na doświadczeniu klienta i relacji terapeutycznej opartej na partnerstwie. Jestem pierwszostopniowym terapeutą TSR (Terapii skoncentrowanej na Rozwiązaniach), która koncentruje się na rozwiązaniach i wydobywaniu zasobów u pacjenta, podkreślając przy tym sytuacje, z którymi w przeszłości sobie radził i samodzielnie wypracował odpowiednie rozwiązania.

W pracy najważniejsza jest dla mnie autentyczność i zaufanie. Tworzę bezpieczną i otwartą przestrzeń, w której jest miejsce na emocje i indywidualne potrzeby pacjenta.

Prywatnie uwielbiam podróże, a moją pasją są kitesurfing i surfing. Sport jest dla mnie sposobem na bliski kontakt z naturą i wyciszenie. Jestem osobą aktywną i energiczną – na codzień trenuję boks.

Zakres usług:

• Konsultacja psychologiczna – w zależności od potrzeb od 1 do kilku spotkań. Jest to spokojna i swobodna rozmowa, podczas której możesz podzielić się tym co jest dla ciebie ważne, co sprawia ci trudność lub nad czym chciałbyś/abyś popracować. Jest to przestrzeń wolna od oceniania i otwarta na pytania i potrzeby.
• Psychological consultation (in English) – depending on your needs, it can last from 1 to several sessions. It’s calm and open conversation during which you can share what is important to you, what feels difficult, or what you would like to work on. It’s a non-judgmental space, open to your questions and needs.
• Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR) – jest to forma krótkoterminowej pomocy, która zamiast skupiać się na problemie, koncentruje się na szukaniu praktycznych kroków do tego jak skutecznie poradzić sobie z trudnością „tu i teraz”. Podczas terapii koncentrujemy się na twoich własnych zasobach i trudnych przeszłych sytuacjach, z którymi sobie poradziłeś/aś, oraz wspólnie dochodzimy do tego jak możesz wykorzystać te umiejętności teraz.
• Konsultacja psychologiczna w kierunku uzależnień – jest to bezpieczna rozmowa, w której możesz otwarcie porozmawiać o swoich doświadczeniach z używkami lub zachowaniami uzależniającymi. Celem jest wsparcie i wysłuchanie problemów, wynikających z nadużywania używek lub zachowań uzależniających oraz wspólne znalezienie sposobów na radzenie sobie z nimi.

Wierzę, że każdy z nas ma w sobie zasoby i siłę, nawet jeśli w danym momencie trudno je dostrzec. Moją rolą jest towarzyszenie Ci w odnalezieniu tego, co już działa – oraz w szukaniu małych, realnych kroków, które mogą przynieść ulgę i zmianę w codziennym życiu. Pracujemy w tempie, które jest dla Ciebie komfortowe, skupiając się na tym, co jest dla Ciebie ważne tu i teraz.

Zależy mi, abyś po naszych spotkaniach wychodził_a z większą jasnością, poczuciem sprawczości i przekonaniem, że zmiana jest możliwa.

Zakres wsparcia:

• Konsultacja psychologiczna (indywidualna) – prowadzę krótkoterminowe konsultacje(3-5 spotkań) dla osób od 16. roku życia. To propozycja dla osób, które chcą na spokojne przyjrzeć się temu, co teraz trudne, uporządkować myśli i znaleźć rozwiązania dopasowane do sytuacji. Konsultacje są pomocne w kryzysie, obniżonym nastroju, stresie oraz w momentach ważnych decyzji. Nie skupiamy się na szczegółowym analizowaniu przeszłości, lecz na tym, co może realnie pomóc tu i teraz.

• Konsultacja psychologiczna (para) – prowadzę krótkoterminowe konsultacje dla par (3–5 spotkań), podczas których skupiam się na budowaniu przestrzeni do spokojnej rozmowy, lepszego zrozumienia siebie nawzajem i poprawy komunikacji. Spotkania są pomocne w konfliktach, kryzysach w relacji oraz wtedy, gdy partnerzy chcą zatrzymać się i wspólnie zadbać o swoją relację.

Podczas spotkań wspólnie określamy cel pracy i skupiamy się na tym, co może pomóc Ci poczuć się lepiej w realny i osiągalny sposób.